管得住压力，身体更健康
英国心理学家研究发现
管得住压力，身体更健康
高速运转的社会压力无处不在，我们很难做到消灭压力，但可以学会管理。近日，英国利兹大学的心理学家发现，学习管理压力的方法，可以带来更健康的生活方式和更大的幸福感。
研究团队分析了来自36项不同研究的5000名参与者的数据，以考察对“忧虑”和“反刍”(总是琢磨负面的事)的心理干预是否有健康益处。各种实验中提到的干预措施包括：心理分离(离开压力源)、行动方案(如规定只在特定时间内忧虑)、正念和放松、认知疗法和疼痛管理等。结果显示，与未接受干预的人对比，除疼痛管理策略外，其余所有干预措施都对健康有显著的积极影响，如睡得更好、较少喝酒抽烟、吃更健康的食物等。具体来说，干预组的忧虑和反刍水平较低：行动方案、心理分离和认知疗法对介绍忧虑效果显著；正念、心理分离、认知疗法对降低负性思维很有效果，如果由医务工作者实施干预，效果会更好。而由于压力的减少，参与者能做出更多积极的行为，减少不良生活方式等，最终实现身心的健康。
发表在《健康心理学杂志》上的这项研究成果表明，我们每个人可以学习或请专家心理医师帮忙，学会和实践一些压力管理技术，减少忧虑和反刍，改善心理健康的同时，也对身体健康产生持久的积极影响。▲ (刘彦弟), http://www.100md.com
管得住压力，身体更健康
高速运转的社会压力无处不在，我们很难做到消灭压力，但可以学会管理。近日，英国利兹大学的心理学家发现，学习管理压力的方法，可以带来更健康的生活方式和更大的幸福感。
研究团队分析了来自36项不同研究的5000名参与者的数据，以考察对“忧虑”和“反刍”(总是琢磨负面的事)的心理干预是否有健康益处。各种实验中提到的干预措施包括：心理分离(离开压力源)、行动方案(如规定只在特定时间内忧虑)、正念和放松、认知疗法和疼痛管理等。结果显示，与未接受干预的人对比，除疼痛管理策略外，其余所有干预措施都对健康有显著的积极影响，如睡得更好、较少喝酒抽烟、吃更健康的食物等。具体来说，干预组的忧虑和反刍水平较低：行动方案、心理分离和认知疗法对介绍忧虑效果显著；正念、心理分离、认知疗法对降低负性思维很有效果，如果由医务工作者实施干预，效果会更好。而由于压力的减少，参与者能做出更多积极的行为，减少不良生活方式等，最终实现身心的健康。
发表在《健康心理学杂志》上的这项研究成果表明，我们每个人可以学习或请专家心理医师帮忙，学会和实践一些压力管理技术，减少忧虑和反刍，改善心理健康的同时，也对身体健康产生持久的积极影响。▲ (刘彦弟), http://www.100md.com